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Sécurisez votre vie numérique en 7 étapes

Sécurisez votre vie numérique en 7 étapes

Transmission des données personnelles d’utilisateurs, tracking des recherches effectuées sur le web, surveillance mondiale d’Internet, piratage des systèmes informatiques : les frontières de notre sphère privée sont de plus en plus floues à l’ère du numérique.

Malgré tout, relève-t-il de la paranoia que de vouloir sécuriser ses données quand on est Monsieur ou Madame Tout-le-monde ? Lorsque l’on sait que le directeur du FBI en personne conseille de couvrir la webcam de son ordinateur pour éviter de se faire espionner à son insu, ça fait tout de même réfléchir…

Dans un article publié sur la plateforme de blog Medium (en anglais) et repéré par le New York Times, Quincy Larson, fondateur de Free Code Camp, une communauté open source d’apprentissage du code, estime que si vous prenez la peine de verrouiller votre porte la nuit, vous devriez également prendre la peine de chiffrer vos données. Il livre plusieurs astuces pour sécuriser ses appareils, ses fichiers et ses communications, en bref son intimité, gratuitement et en toute légalité.

20 conseils pour un sommeil de qualité

20 conseils pour un sommeil de qualité (2/2)

Suite de l’article 20 conseils pour un sommeil de qualité (1/2)

Des études ont démontré que la privation de sommeil, ne serait-ce qu’une nuit, peut vous rendre aussi résistant à l’insuline qu’une personne souffrant de diabète de type 2. Cela se traduit par un vieillissement de la peau plus rapide et un stockage excessif de graisse corporelle. Une étude publiée par le Journal de l’Association Médicale Canadienne (JAMC) a également mis en avant un lien direct entre le manque de sommeil et l’incapacité à perdre du poids. Plusieurs autres études ont révélé que la privation de sommeil pourrait favoriser le cancer, la maladie d’Alzheimer et la dépression. Si vous rencontrez des difficultés à bien dormir, les conseils de Shawn Stevenson, auteur du best-seller Sleep smarter, pourraient vous être d’une aide précieuse.






20 conseils pour un sommeil de qualité

20 conseils pour un sommeil de qualité (1/2)

Des études ont démontré que la privation de sommeil, ne serait-ce qu’une nuit, peut vous rendre aussi résistant à l’insuline qu’une personne souffrant de diabète de type 2. Cela se traduit par un vieillissement de la peau plus rapide et un stockage excessif de graisse corporelle. Une étude publiée par le Journal de l’Association Médicale Canadienne (JAMC) a également mis en avant un lien direct entre le manque de sommeil et l’incapacité à perdre du poids. Plusieurs autres études ont révélé que la privation de sommeil pourrait favoriser le cancer, la maladie d’Alzheimer et la dépression. Si vous rencontrez des difficultés à bien dormir, les conseils de Shawn Stevenson, auteur du best-seller Sleep smarter, pourraient vous être d’une aide précieuse.






Les substances chimiques de notre environnement.

Quelles alternatives aux produits toxiques de notre quotidien ?

Le mois dernier UFC-Que choisir épinglait 185 produits cosmétiques courants contenant un ou plusieurs ingrédients indésirables (allergènes, irritants, perturbateurs endocriniens). Difficile de s’y retrouver ensuite lorsque l’on sait que figurent dans cette liste des articles de grandes marques, que certains possèdent la mention « hypoallergénique » et que même des produits destinés aux nourrissons sont concernés.

Le Dr Laurent Chevallier met en garde contre les produits toxiques de notre quotidien et rappelle les bons reflexes à adopter dans son best-seller Le livre anti toxique : Alimentation, cosmétiques, maison… : le guide complet pour en finir avec les poisons et dans son tout dernier livre Le guide anti-toxique de la grossesse.






Ayurveda : massage ayurvédique

L’ayurveda pour retrouver l’équilibre

Narendra Modi, premier ministre indien a déclaré fin 2014 : « le yoga a acquis une reconnaissance mondiale pour ceux qui veulent vivre sans stress et choisissent d’avoir une approche holistique de la santé » et l’ayurveda atteindra une reconnaissance similaire « s’il est présenté de façon correcte comme un mode de vie». Mais qu’est-ce donc que l’ayurveda ?






Maladies cardiovasculaires : protégeons le cœur des femmes

Protégeons le cœur des femmes

Aujourd’hui comme tous les 29 septembre, nous célébrons la journée mondiale du cœur, dédiée aux maladies cardio-vasculaires et à leur prévention. À cette occasion, la Fédération Française de Cardiologie (FFC) a publié un communiqué de presse afin d’alerter le grand public du risque grandissant que courent les femmes. Celles-ci, en raison de leurs modes de vie, sont de moins en moins épargnées.






Vivre avec la maladie d'Alzheimer

Vivre avec Alzheimer, une réalité pour beaucoup

À l’occasion de la journée mondiale de la maladie d’Alzheimer le 21 septembre, la fondation Plan Alzheimer a lancé une application gratuite, « Alzheimer information », disponible sous iOS et sur Android afin d’informer et sensibiliser le grand public. En France, 900,000 personnes souffrent de cette maladie neurodégénérative pour laquelle il n’existe actuellement aucun traitement. Toutefois, certaines habitudes peuvent contribuer à limiter le risque de développer Alzheimer et il reste encore énormément à faire pour l’accompagnement des malades, et de leurs aidants.






Décès évitables : les facteurs alimentaires

Hausse des décès évitables dans le monde

Selon une étude publiée le 11 septembre par la revue britannique The lancet, menée dans 188 pays et prenant en compte l’augmentation et le vieillissement de la population, le nombre de décès évitables a augmenté de 23% entre 1990 et 2013. Ce sont ainsi 30 millions de morts en 2013 qui auraient pu être évitées. Si certains des facteurs à l’origine de ces décès, parmi les 79 étudiés, sont du ressort des États et des politiques environnementales, comme la pollution atmosphérique, la grande majorité d’entre eux résultent de nos choix individuels.






Alimentation vegan

Les principes d’une alimentation vegan saine

Préoccupations environnementales, rejet de l’élevage et de l’abattage industriels, considérations éthiques face à la souffrance des animaux : les raisons qui poussent à ne plus vouloir consommer viande, poisson et tout autre produit issu de l’exploitation animale (oeufs, lait mais aussi gelatine, miel, etc. ) sont nombreuses. Opter pour une alimentation vegan n’est toutefois pas un choix anodin et il convient d’adopter de bonnes habitudes nutritionnelles afin d’éviter les carences en nutriments essentiels.