• Notre équipe
  • Contact
No Result
View All Result
blog lifestyle - modesdevie.com
  • Mode & beauté
  • Food
  • Déco & Maison
  • Bien-être
  • Mariage
  • Loisirs
  • Voyage
  • Mode & beauté
  • Food
  • Déco & Maison
  • Bien-être
  • Mariage
  • Loisirs
  • Voyage
No Result
View All Result
modesdevie.com
No Result
View All Result
Accueil Food

5 conseils pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture

Guillaume Par Guillaume
30 janvier 2022
5 conseils pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture
FacebookTwitter

Être en parfaite harmonie avec son corps et apprendre à s’aimer passe aussi par le fait d’avoir une relation apaisée avec la nourriture. Beaucoup de personnes entretiennent une relation conflictuelle avec la nourriture. Elles se débattent entre gourmandise irrépressible, privation alimentaire pour avoir un corps de rêve, fringale et perte totale de plaisir en mangeant. Il existe tout de même des moyens simples de sortir de ce gouffre. Cela passe notamment par l’écoute de soi et la pratique de l’alimentation intuitive.

Écoutez vos sensations de faim

Une relation apaisée avec la nourriture passe avant tout par l’écoute de son corps et de ses envies. Il est primordial de faire la différence entre la faim qui constitue un besoin de manger et l’appétit qui peut signifier l’envie de manger. Quand vous ressentez l’envie de manger, demandez-vous d’abord la cause de cette envie. Est-ce qu’elle est liée à une émotion particulière ou c’est juste un besoin de distraction ? Est-ce plutôt le résultat d’une habitude ? Par exemple, il est midi et c’est l’heure de manger. Prenez alors le temps de réfléchir et d’écouter votre corps avant d’agir. Vous saurez ainsi si vous mangez pour les bonnes raisons.

Évitez les régimes restrictifs

Suivre un régime et éviter, voire exclure certains aliments de son alimentation est la meilleure manière d’entretenir une mauvaise relation avec la nourriture. Cela peut vous conduire à consommer exagérément un aliment en particulier et à en négliger d’autres. Il est primordial d’intégrer le fait qu’il n’y a pas d’aliments autorisés, encore moins d’aliments interdits.

Pratiquez l’alimentation intuitive

Il s’agit d’une approche de l’alimentation développée dans les années 90 par deux nutritionnistes américaines : Evelyn Tribole et Elyse Reche. L’alimentation intuitive dont le fondement est de rejeter la mentalité restrictive des régimes amaigrissants vous invite à être à l’écoute de votre corps et à suivre votre intuition. Grâce à la pratique de l’alimentation intuitive, vous allez pouvoir stopper les compulsions alimentaires et apaiser votre rapport souvent conflictuel avec la nourriture.

Vous trouverez sur le site d’Alimentation-intuitive.com par exemple, des spécialistes de cette approche pour vous accompagner dans cette démarche nutritive. Cela vous permettra de sortir du cercle vicieux des régimes amaigrissants et de vous réconcilier avec votre corps et votre alimentation.

Alimentation intuitive

Pour pratiquer l’alimentation intuitive, vous devez notamment vous baser sur ces dix principes fondamentaux :

  • rejeter la mentalité de régime,
  • honorer sa faim,
  • faire la paix avec la nourriture,
  • cesser de catégoriser les aliments,
  • respecter ses signaux de satiété,
  • (re)découvrir le plaisir de manger,
  • comprendre sa faim émotionnelle,
  • respecter son corps,
  • bouger avec plaisir,
  • prendre soin de sa santé.

Lorsqu’on est réellement à l’écoute de son corps, on suit son intuition et on mange des aliments qui régalent nos papilles et font du bien à notre santé. Sans tomber dans l’obsession de « l’alimentation santé ».

Adoptez une alimentation équilibrée

Il est primordial d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Cela participe grandement à votre bien-être. Une alimentation équilibrée doit comporter fruits, légumes, produits laitiers, matières grasses, viandes, poissons, œufs et légumineuses. Il faut également boire de l’eau en quantité suffisante.

Mangez en pleine conscience

Manger doit être un moment privilégié que vous passez avec vous-même ou avec les autres. Vous devez alors vous installer confortablement et prendre le temps de savourer chaque bouchée avec plaisir au lieu de manger à la va-vite sans rien ressentir. Quand on prend le temps de manger en pleine conscience, de déguster chaque aliment, notre relation avec la nourriture change complètement.

A lire

Prendre soin de sa peau autrement

Prendre soin de sa peau autrement

Le Secret du poids : Mon avis

Le Secret du poids : Mon avis

Covid-19 : faites vous livrer les repas d’entreprise

Covid-19 : faites vous livrer les repas d’entreprise

6 Conseils pour apprendre à vivre avec ses règles

6 Conseils pour apprendre à vivre avec ses règles

Les avantages des box de repas livrés à domicile

Les avantages des box de repas livrés à domicile

Prendre soin de la peau de votre visage : des gestes essentiels

Prendre soin de la peau de votre visage : des gestes essentiels

Article suivant
femme-grande-taille

La mode grande taille est en marche

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

No Result
View All Result

Newsletter

Les dernières actualités

Catégories

  • Bien-être
  • Déco & Maison
  • Divers
  • Famille
  • Food
  • Loisirs
  • Mariage
  • Mode & beauté
  • Populaires
  • Voyage

© 2023 modesdevie.com - L'actualité lifestyle - mentions légales

No Result
View All Result
  • Mode & beauté
  • Food
  • Déco & Maison
  • Bien-être
  • Mariage
  • Loisirs
  • Voyage

© 2023 modesdevie.com - L'actualité lifestyle - mentions légales

Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK