La peau est notre atout charme. Mais elle est agressée au quotidien par différents facteurs comme la pollution, le stress ou même la nourriture. Nous vous indiquons quelques conseils simples et pratiques pour prendre soin de votre peau de l’intérieur.
Il faut boire régulièrement
L’eau est primordiale à la bonne santé de votre peau car elle constituée de plus de 30 %.
Il est conseillé de boire régulièrement de petites quantités d’eau. Vous devez boire au moins 1 litre d’eau pour éviter une éventuelle déshydratation.
Buvez des jus de fruit / légumes
Boire un jus frais de fruits ou un jus de légumes chaque matin vous amènera un regain d’énergie. De plus, ces jus frais procurent un éclat sur la peau. Certaines recherches ont indiqué que les jus produisaient des effets bénéfiques sur le teint et permettaient d’avoir un impact positif sur la peau (imperfection ou bouton).
Réduisez votre consommation de sucres
Manger trop sucré favorise l’acné sur le corps. Mais le sucre a une autre particularité négative sur notre peau. Oui, l’acné et les points noirs ne sont pas les seuls inconvénients.
Vous connaissez la glycation ? Il s’agit d’une réaction chimique qui se produit lorsque le glucose est en trop grand nombre dans le corps. Une alimentation trop sucrée accélère le phénomène du vieillissement. Bien entendu, en quantité raisonnable, le risque est nul. En revanche le risque est bien présent avec une consommation excessive de sucre.
Faites le plein d’oméga 3
Longtemps critiqués, les omégas 3 n’avaient pas bonne presse. Seulement, tous les acides gras ne se valent pas. Certaines sont vitales pour notre bien-être et notre santé. Ils permettent de perdre du poids et de faire baisser votre taux de cholestérol. Ne chassez pas le gras mais optez pour le gras de bonne qualité. Les petits poissons, les œufs, certaines huiles et végétaux sont parfaits pour la peau. Les oméga 3 renforcent et protègent la peau contre les maladies d’après GliSODin, entreprise spécialisée dans les compléments alimentaires.
Gérez votre stress
Le stress est l’ennemi de la santé et de la peau. A vous d’opter pour la méthode qui fonctionnera le mieux. Il existe différentes techniques pour réduire le stress. La méditation, le sport ou la musique douce sont des facteurs anti-stress reconnus. Une activité régulière permettra de préserver votre peau.
Réduisez la consommation de caféine
La caféine semblerait ne pas être pas bonne pour la peau.
La caféine :
- Diminue la production de collagène qui est primordial à l’élasticité de la peau.
- Favorise l’apparition d’acné et d’impureté sur la peau.
- Favorise la déshydratation des cellules.
- Surcharge le foie.
- Perturbe la digestion et la flore intestinale.
Un thé vert est parfait pour compenser le café avec 50% en moins de caféine.
Enfin, dormez mieux !
Le sommeil est essentiel à notre santé et notre peau. L’objectif est d’avoir des heures régulières. Oui, couchez-vous à la même heure chaque soir. Le corps va vite s’habituer à vos horaires et le sommeil va arriver naturellement. Aussi, attention à ne pas manger trop lourd avant de se coucher comme il faut éviter de trop regarder les écrans avant d’aller au lit.