Il existe plusieurs aliments qu’on peut classer dans la catégorie de super aliment. Mais ici, nous vous proposons d’en découvrir trois, que vous pourrez facilement intégrer à votre alimentation. Il s’agit de : la baie de Goji, la spiruline, et la Maca. Alors lisez la suite pour apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur ces aliments, et les nombreux bienfaits qu’ils peuvent offrir à votre organisme.
Qu’est-ce qu’un super aliment ?
Avant toute chose, il faut savoir que la notion de super aliment n’a pas toujours existé. Elle a été inventée suite à une étude nutritionnelle de grande envergure, dont le but était d’en savoir un peu plus sur l’intérêt des fruits et légumes pour la santé. Ainsi, les études ont permis de découvrir qu’il existait plusieurs aliments, dont les qualités et les valeurs nutritionnelles étaient très importantes.
Alors pour donner une définition au terme super aliment, on dira simplement qu’il s’agit d’un aliment dont la densité sur le plan nutritif est supérieure à celle des autres. Il faut noter à ce niveau que lorsqu’on parle de densité sur le plan nutritif, il s’agit des vitamines, des minéraux et des autres nutriments qu’on retrouve généralement dans un aliment. Même la capacité oxydante de l’aliment est prise en compte.
Aussi, il est important de savoir que le super aliment peut être aussi bien un fruit qu’un légume. Il est même possible de retrouver certaines épices considérés comme des super aliments, en raison de leur valeur nutritionnelle.
3 super aliments à intégrer à son alimentation
L’intérêt d’en apprendre un peu plus sur les super aliments, c’est de pouvoir les intégrer à son alimentation au quotidien. C’est pour cette raison que nous avons décidé de vous présenter trois de ces super aliments, en espérant que vous pourrez les trouver facilement dans votre région pour en consommer régulièrement.
La baie de Goji
Le premier super aliment de cette sélection, c’est la baie de Goji. C’est un aliment qui se trouve être extrêmement riche en vitamines, en principes actifs, en minéraux et en oligo-éléments. Il possède de ce fait des propriétés très larges et puissantes, dont vous pourrez profiter en l’intégrant dans votre alimentation. Ce fruit est considéré comme l’un des meilleurs fruits au monde, car on l’utilise comme un traitement contre plusieurs maux.
Ainsi, grâce à la baie de Goji, il est possible de soigner la fatigue, la dépression, et plusieurs autres maladies. Voici pour vous une liste non exhaustive de ses nombreuses propriétés médicinales :
- Aide au renforcement et à la stimulation du système immunitaire de l’homme
- Permet de retarder le vieillissement des cellules, et par conséquent de rester jeune plus longtemps ; d’où son surnom : la clé de la jeunesse éternelle
- Aide à combattre les maladies auto-immune
- Permet de prévenir la croissance des cancers et des tumeurs
- Représente un antioxydant très puissant…
La spiruline
La spiruline est aussi un super aliment que vous pourrez intégrer à votre alimentation. Il s’agit d’une algue qui représente un concentré de nutriments et un puissant antioxydant. Pour le moment, il n’y a pas suffisamment d’études qui ont été réalisées sur cet aliment. Par conséquent, nous ne connaissons pas encore l’étendue de tous ses bienfaits. Ce qu’on sait par contre, c’est que la spiruline peut :
- Favoriser la baisse du taux de cholestérol
- Lutter contre la malnutrition
- Avoir un effet bénéfique sur le système immunitaire
- Représenter une excellente source de protéine.
L’un des avantages de la spiruline, c’est qu’il s’agit d’un produit naturel. Grâce à cela, les nutriments qu’elle offre sont plus facilement assimilables par l’organisme que ceux qui se retrouvent dans les compléments alimentaires. En d’autres termes, il sera très bénéfique pour vous de consommer de la spiruline au quotidien, car elle aura un impact positif réel sur votre santé.
La Maca
Le dernier super aliment de cette sélection, c’est la Maca. C’est une plante médicinale très puissante, connue surtout pour ses propriétés aphrodisiaques. Toutefois, il faut quand même noter que son rôle ne se limite pas à cela. En effet, la Maca s’avère être également d’une grande aide pour le système nerveux de l’homme. Elle permet de combattre les maux causées par le stress, ainsi que plusieurs autres maladies.
Parmi les nombreuses propriétés de la Maca, voici quelques-unes qui vont certainement vous intéresser. En effet, il faut savoir que la Maca :
- favorise la fertilité, augmente la libido et représente un puissant aphrodisiaque
- soigne le dysfonctionnement de l’appareil génital masculin
- soigne l’anémie, la tuberculose, et plusieurs autres maladies
- renforce le système immunitaire de l’homme
- donne l’énergie et la vitalité
- aide au développement de la masse musculaire
- aide à mieux se concentrer
- améliore la résistance de votre organisme face au froid
- régule et équilibre le système nerveux…
Comme vous pouvez le constater, un super aliment peut avoir de nombreuses vertus qui rejaillissent automatiquement sur la santé et le bien-être de l’homme. Alors n’hésitez pas à choisir ceux que vous pourrez facilement trouver dans votre région, afin de les intégrer à votre alimentation. Ce sera un réel point positif pour votre santé et celle de vos proches.
source :
https://www.inserm.fr/
https://www.tendances-femme.com/
https://www.doctissimo.fr/