Avec ou sans douleurs, toutes les femmes doivent affronter les menstrues à un certain moment de leur existence. L’adolescence est la période à laquelle la jeune femme découvre ce phénomène qui fait d’elle une femme à part entière.
Les femmes doivent faire face une fois par mois à cette exigence de la nature commençant entre 10 et 14 ans, alors comment vivre avec ses règles ?
Connaitre son cycle menstruel
En effet, connaitre son corps est primordial. Ainsi, il est plus facile de se préparer à la venue de ses règles pour y faire face et surtout éviter toute mauvaise surprise. Si vous avez des règles douloureuses par exemple, connaitre la période exacte de vos règles vous permet d’anticiper au sujet des antidouleur. Cela atténuera vos douleurs pendant les jours des règles. Mais aussi vous faire votre stock de serviettes hygiéniques.
Veiller à l’hygiène corporelle
Les règles constituent une période pendant laquelle la femme doit particulièrement prendre soin de son corps et de son hygiène intime. Le maitre mot : rester propre et sèche. Une ou deux douches par jour avec un savon doux feront l’affaire. Pensez également à changer de serviette hygiénique deux, trois voire quatre fois par jour. Les toilettes intimes avec un produit adapté pour préserver la flore vaginale.
Faire face aux imprévues
En cas de cycle irrégulier, en pleine réunion ou au cours de dance, vos règles font irruption. L’attitude à adopter dépend de chaque femme et se fait en fonction parfois de la quantité de sang qui coule. Certaines peuvent prendre quelques minutes avant d’aller mettre leur protection alors d’autres courront toute de suite vers les premières toilettes qu’elles trouveront sur leur chemin. En effet, il y a des femmes qui ont des règles abondantes ; du sang qui coule à flot. Quand on fait partie de cette tranche, il faut opter pour des serviettes hygiéniques très absorbantes d’après le site de Gina, fabricant de serviettes hygiéniques et surtout ne jamais en manquer quand on sort (au travail, au sport, au shopping, etc …).
Les vêtements et sous-vêtements appropriés à la période menstruelle
Le choix des sous-vêtements doit être méticuleux. Le coton est la matière recommandée pendant les règles. Les vêtements trop serrés ne vous aident pas. Privilégiez des vêtements confortables. Cela vous permettra de passer la journée sans stress. Vous ne vous poserez pas la question de savoir si votre pantalon est taché ou pas.
Prendre soin de soi c’est aussi savoir rester zen
Le stress peut jouer sur la douleur ressentie. La période menstruelle constitue un moment difficile pour des femmes qui n’aiment pas forcement être dans cet état. C’est presqu’un supplice pour certaines. Quand on fait partie de cette catégorie, il faut essayer de trouver des moments relaxants ; tout oublier pour être zen. Les spécialistes conseillent donc de se relaxer pendant cette période. Une demi-heure de séance de sport par jour vous fera le plus grand bien (si les règles ne sont pas trop douloureuses). Vous pouvez même opter pour quelques séances de Yoga. Par ailleurs, la lecture est vivement recommandée : essayez de lire des genres qui vous passionnent et qui vous font rêver. Pensez également à bien vous reposer en ayant des nuits complètes et un sommeil réparateur.
Quelle alimentation pendant les règles ?
Mangez tout simplement équilibré. En effet, l’écoulement du sang pendant les règles peut provoquer une carence en fer chez la femme et une rétention d’eau. Afin d’éviter ces problèmes, il est conseillé de : privilégier la viande et le poisson, boire beaucoup d’eau, limiter sa consommation de sel, de café et de produits laitier, consommer des fruits, etc. Plus d’infos ici sur les aliments à privilégier et à éviter.
