Les brûleurs de graisse sont souvent présentés comme la solution facile et rapide pour perdre du poids sans avoir à faire trop d’efforts. Mais que valent-ils vraiment ? Sont-ils aussi efficaces qu’on pourrait l’imaginer ? Zoom sur les brûleurs de graisse, leur principe de fonctionnement et leur efficacité.
Qu’est-ce qu’un brûleur de graisse ou thermogénique ?
Définition et composition des compléments brûleurs de graisse
Un brûleur de graisses, aussi appelé thermogénique, est un complément alimentaire utilisé pour aider à perdre du poids et à réduire la masse grasse corporelle. Les brûleurs de graisse sont souvent vendus sous forme de capsules ou de poudres, et sont destinés à être pris en complément d’un régime alimentaire sain et d’une pratique physique régulière.
Les ingrédients des brûleurs de graisse varient en fonction des marques et des produits. Cependant, la plupart d’entre eux contiennent en général de la caféine, la carnitine, ou la CLA.
Le principe de fonctionnement d’un brûleur de graisse
Le fonctionnement d’un brûleur de graisse ou thermogénique est lié à la thermogenèse, un processus dans lequel le corps produit de la chaleur pour maintenir sa température corporelle normale. Les brûleurs de graisse contiennent des ingrédients qui stimulent ce processus en augmentant la production de chaleur dans le corps, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique.
Ainsi, lorsque l’organisme est davantage sollicité, il ira puiser plus tôt dans ses réserves de graisses pour répondre à la demande énergétique. Ceci permet d’enclencher la lipolyse, c’est-à-dire, la fonte de la graisse. De plus pour gagner en efficacité, les brûleurs de graisse divisent les grosses molécules de graisses, en de plus petites, qui seront aisément mobilisables par l’organisme.
Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces pour perdre du poids ?
L’efficacité des brûleurs de graisse
Bien qu’en théorie, les brûleurs de graisse ont tout pour que ça marche, en pratique ce n’est pas aussi simple.
L’efficacité des brûleurs de graisse dans la perte de poids, ou de graisse, n’a pour le moment pas été observée dans les études menées. De plus, les résultats observés sont faibles.
Les professionnels de santé recommandent généralement de se concentrer sur un régime alimentaire amaigrissant, et une activité physique régulière pour atteindre une perte de poids durable. Pris dans ce cas, ces compléments qui promettent de bruler les graisses plus rapidement, sont une aide supplémentaire pour perdre du poids.
Les précautions à prendre avec les brûleurs-graisse
Pour obtenir des résultats, il peut être tentant d’augmenter le dosage afin d’augmenter la thermogenèse. Il ne faut absolument pas le faire car, en plus de ne pas montrer de résultats, cela risque d’augmenter le rythme cardiaque et de provoquer des palpitations.
