Les oméga 3 sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ce dernier les obtient à partir de certains aliments que nous consommons au quotidien. Cependant, de plus en plus de personnes, les sportifs notamment, se tournent vers les compléments alimentaires à base d’oméga 3 pour appuyer leur régime. Est-ce pour autant une bonne idée ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article.
Les oméga 3 : un atout de taille pour les sportifs
Compte tenu des dépenses énergétiques importantes qu’un sportif effectue au quotidien, il a besoin d’un apport important de nutriments pour garder la forme et avoir un bon rendement. Les compléments d’oméga 3 sont d’une grande aide dans ce sens.
Amélioration des performances sportives
Les acides gras oméga 3 sont indispensables au renforcement et à l’amélioration des fonctions musculaires. Ils permettent au sportif de résister plus longtemps à la fatigue et d’être bien plus endurant que la normale. Leur consommation sous forme de supplément est donc un bon moyen d’acquérir de l’équilibre et d’optimiser vos performances physiques.
Par ailleurs, l’utilité des oméga 3 sur la santé d’un sportif concerne également la récupération, au-delà de l’amélioration du rendement et des performances musculaires. En effet, ces acides gras qui sont présents en grande quantité dans les huiles de poisson favorisent également une récupération rapide après un effort ou un entraînement intensif.
Amélioration de l’état du système cardio-vasculaire
Les bienfaits des oméga 3 sur le système cardio-vasculaire ne sont plus à démontrer. Ces acides gras essentiels sont reconnus pour leur contribution au maintien en bon état des fonctions cardiaques et des facultés cérébrales. Ils sont excellents pour diminuer le taux de triglycérides dans le sang et pour réduire la pression artérielle. Ainsi, quel que soit le sport que vous pratiquez, vous devez accompagner vos efforts physiques d’un supplément d’oméga 3 qui assurera la protection de votre système cardio-vasculaire.
Perte efficace de graisse
Les compléments d’oméga 3 sont indiqués pour les personnes qui suivent un entraînement sportif pour brûler des graisses. En effet, contrairement à beaucoup d’autres suppléments nutritionnels, les compléments d’oméga 3 ne se transforment pas en graisse une fois dans l’organisme. Ils stimulent plutôt l’élimination des matières grasses stockées dans le corps par l’amélioration de sa sensibilité à l’insuline.
Les autres avantages des oméga 3
En dehors des bienfaits liés aux besoins sportifs, les suppléments d’oméga 3 sont également utiles sur d’autres plans de votre santé.
Amélioration de la vision
Les oméga 3, grâce à la DHA, contribuent naturellement à la bonne santé de nos yeux. Pour cela, ils sont donc recommandés pour le traitement des troubles oculaires liés à l’âge (dégénérescence maculaire ou DMLA). Leur consommation en quantité suffisante permettrait de corriger la vision chez les personnes atteintes de cette affection.
Par ailleurs, les oméga 3 sont également très efficaces contre le syndrome des yeux secs (maladie qui provoque une production inadaptée de larmes) lorsqu’ils sont combinés avec d’autres vitamines.
Lutte contre la dépression et l’anxiété
La dépression et l’anxiété sont des états courants d’incommodité qui peuvent être traités avec une consommation constante et suffisante d’oméga 3. En effet, il a été prouvé que les personnes atteintes d’une dépression majeure avaient généralement un taux d’acides gras essentiels relativement bas. Ainsi, l’utilisation des suppléments permettrait de lutter efficacement contre ces maux.
En somme, on retient que les compléments d’oméga 3 seraient excellents pour l’organisme. Il serait recommandé d’en prendre pour afficher de bonnes performances sportives.